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工商時報【林仲哲（彰化基督教醫院復健科主任）】
青少年運動傷害三大危險背景 一、生長發育噴發期（growth spurt）
二、過度使用（overuse）
三、被簡單視為「小」大人（mini-adult）
一、生長發育噴發期（growth spurt）的不利因素：
1.骨骼礦物化進展落後於身高（骨骼長度增加），致使骨骼不夠強固。
2.生長板軟骨相對較弱容易受傷。
3.肌肉肌腱進展落後於骨骼長度的增加，致使肌肉肌腱緊繃。
二、過度使用（overuse）的相關因素：
1.運動技巧不適當、不熟練（特別是在快速增加運動量期間）。
2.忽略安全的運動環境、適當保護設施、裝備及合宜的運動鞋。
3.訓練技巧錯誤。
4.生長板未關閉前易受傷。
5.肌肉的力量較不足及不平均。
6.只集中於單一運動項目。
7.逐漸增加的競爭（比賽）強度及壓力。
三、被簡單視為「小」大人（mini-adult）：
1.解剖生理功能還在強化進步中，不能視同小號的大人。
2.相對有較大的頭部與軀幹，但是較短的四肢。
3.骨骼肌肉發展不對稱一致，易受重覆性微傷害與撕裂性傷害。
林仲哲小檔案
◆現職：
＊彰基醫院復健科主任
◆學歷：
＊陽明大學醫學工程碩士
＊中國醫藥大學醫學士
◆經歷：
＊彰基醫院復健科總醫師、主治醫師
預防小錦囊
●正式運動前及結束後：至少10~15分鐘以上的拉筋、緩和關節活動。
●一旦有肢體緊繃痠痛或身體不適症狀，務必先暫停運動，不要逞強！
●每日至少有7~8小時以上的睡眠，以利骨骼、肌肉功能與體能恢復。
●身體狀況不適、疲勞或太久沒運動，請避免運動或只從事緩和運動。
●雨天、寒冷的天氣、運動場地地面破損or溼滑積水，請避免運動。
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